Health Tips : गर्मियों के मौसम में खुद को ठंडा रखने के लिए लोग बड़े पैमाने पर कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये पेय आपकी सेहत के लिए कितने खतरनाक हो सकते हैं? शोध बताते हैं कि सॉफ्ट ड्रिंक्स न केवल मोटापे और डायबिटीज़ को बढ़ावा देते हैं, बल्कि हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ाते हैं।
कोल्ड ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा – विदेश और भारत में अंतर
चौंकाने वाली बात यह है कि जो 300 मिलीलीटर की कोल्ड ड्रिंक कैन विदेशों में मिलती है, उसमें लगभग 13 ग्राम शुगर होती है। वहीं, भारत में बिकने वाली उसी कैन में शुगर की मात्रा लगभग 40-45 ग्राम होती है, जो तीन गुना से भी अधिक है। इससे अंदाजा लगाया जा सकता है कि एक छोटी सी कैन पीकर व्यक्ति कितना अधिक शुगर इनटेक कर रहा है, जो सेहत के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है।
कोल्ड ड्रिंक से होने वाले खतरे
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद उच्च शुगर और कैफीन की वजह से शरीर में पानी की मात्रा तेजी से घटने लगती है। इससे शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है और अत्यधिक गर्मी में हीट स्ट्रोक जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा, यह पेय अन्य कई बीमारियों की जड़ भी बन सकते हैं—
1. हार्ट अटैक का खतरा: रिसर्च के मुताबिक, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का अधिक सेवन दिल की बीमारियों का खतरा 20% तक बढ़ा सकता है।
2. डायबिटीज़: अधिक शुगर इनटेक से ब्लड शुगर लेवल असंतुलित होता है, जिससे डायबिटीज़ का खतरा बढ़ जाता है।
3. हाई ब्लड प्रेशर: कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद उच्च मात्रा में कैफीन और शुगर से रक्तचाप बढ़ सकता है।
4. पाचन तंत्र पर प्रभाव: यह पेय आंतों की सेहत खराब कर सकते हैं, जिससे गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है।
5. मोटापा: इन ड्रिंक्स में मौजूद अतिरिक्त कैलोरीज़ बिना एनर्जी में बदले सीधे फैट के रूप में जमा हो जाती हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है।
6. हड्डियों और दांतों पर असर: कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद एसिड हड्डियों और दांतों को कमजोर कर सकते हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
कोल्ड ड्रिंक्स से बचने के लिए हेल्दी विकल्प
गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए इन प्राकृतिक और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें—
- नींबू पानी: शरीर को डिटॉक्स करने और हाइड्रेट रखने के लिए सबसे बेहतर विकल्प।
- गन्ने का रस: यह नेचुरल एनर्जी ड्रिंक है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर को ठंडा रखता है।
- शिकंजी: यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है और डिहाइड्रेशन से बचाती है।
- छाछ और लस्सी: ये प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं और पाचन को मजबूत बनाते हैं।
- आम पना: यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और लू से बचाने में कारगर है।
- धनिया-पुदीना का जूस: यह शरीर को डिटॉक्स करता है और गर्मी से राहत देता है।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
- अर्जुन की छाल का काढ़ा: इसमें मौजूद तत्व हृदय को मजबूत बनाते हैं।
- दालचीनी और तुलसी का सेवन: ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार।
- भरपूर पानी पिएं: दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं ताकि शरीर डिहाइड्रेट न हो।
- जंक फूड और सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचें: हाई शुगर और प्रोसेस्ड फूड हृदय और अन्य अंगों के लिए हानिकारक होते हैं।
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